大运彩票网赢天下注册_又到流感高发季 有效预防牢记这些

 

大运彩票网赢天下注册_又到流感高发季 有效预防牢记这些

大运彩票网赢天下注册,根据北京市卫生委员会的最新疫情,北京即将进入流感等高呼吸道发病率季节。北京市卫生委员会建议中小学生和60岁以上的老人在国庆节后积极免费接种流感疫苗。除了及时接种流感疫苗,日常生活中如何有效预防流感?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结和安排。

多吃富含维生素a和c的食物

秋季和冬季儿童va缺乏是呼吸道感染疾病的主要诱因,维生素C也间接促进抗体合成和增强免疫力。胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等食物富含维生素A

确保充足的睡眠

应注意保持正常的生活规则,避免过度紧张、熬夜、吸烟和其他使人虚弱的身体抵抗,并及时添加保暖衣物。保持室内空气新鲜,减少细菌生长。打开更多的窗户保持空气流通。晒更多的衣服和被子,洗日常用品,并经常消毒。

注意个人卫生

请经常正确洗手。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手帕捂住嘴和鼻子,以免飞沫扩散。在家或公司的流感患者应该立即洗手,一旦接触到他们的公共物品,就做其他事情。

加强体育锻炼

流感预防也可以积极参与锻炼,提高抵抗力和免疫功能。尤其是在冬天和春天,你可以在早上跑步和爬山。不要去拥挤的公共场所。你可以戴口罩来降低传染的可能性。不要与家人共用毛巾、手帕或餐具。

糖控制小吃

儿童的免疫力很弱,容易受到食品中各种添加剂、防腐剂和糖的影响。因此,父母应该给他们的孩子少一些含有更多防腐剂和添加剂的零食来控制糖的摄入。


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